Clik here to view.
Dagens!
♥ Dagens etter-treningsmat: Mager kesam med oppvarmet bringebær, gullsukrin og nøtter. ♥ Dagens trening: Rumenske markløft Overhead squats Hip thrust Sidehev m/hantler Foroverbøyd sidehev Sittende...
View ArticleClik here to view.
Bygg sprettrumpe hjemme
Ok, jeg lovte dere et innlegg om hjemmetrening og jeg starter med det dere ønsket aller mest: - Å stramme opp og bygge ben og rumpe Her er altså forslag til øvelser for nettopp det, så tar jeg rygg,...
View ArticleClik here to view.
Ka ska me i syden itte?
Tipper det er mange som skal grille i dag, så kanskje jeg kan friste med; Ørretspyd med epleskiver 1. Tre biter av ørret (eller laks), sjampignon, squash og paprika på spyd, krydre godt. 2. Skjær eple...
View ArticleClik here to view.
Kylling med gratinert blomkål
Hei! Her har dere dagens middagstips; Kylling med gratinert blomkål og bacon Oppskrift: (2-3 porsjoner) 680 g kylling 2 ss philadelphiaost 1 blomkålhode 1 pakke bacon 2-3 ss revet parmesan 1/3 agurk...
View ArticleClik here to view.
Kylling tikka masala og snøboller
Hei! Det har vært mye søtt her i det siste, på tide med et smakfullt middagstips; Kylling tikka masala Oppskrift: (2-3 porsjoner) 700 g kylling 1 boks hakkede tomater 2 ss tomatpuré 1/2 paprika...
View ArticleClik here to view.
Kropp og form etter graviditeten
Hei! Jeg får en del spørsmål om hvordan kroppen min har kommet seg etter graviditeten, om hvor lang tid det har tatt å komme i form igjen, hva jeg har gjort, spist osv. Før jeg svarer på dette så må...
View ArticleClik here to view.
Tren med babyen din
Jeg tok med Mathias på en liten hjemmeøkt her om dagen – han synes det er mye morsommere å leke med meg på en matte enn å ligge i babygymen sin og se på dinglende leker. Dette er øvelsene jeg prøvde...
View ArticleClik here to view.
Wok med kylling og mandler
Hei og hopp! Halvveis til helg allerede! Her har dere dagens middagstips; Kremet wok med kylling og mandler Oppskrift: (2-3 porsjoner) 700 g kylling 1 brokkoli 1 paprika 2 gulrøtter paprikapulver,...
View ArticleClik here to view.
Babyweights!
Det er ikke alltid jeg rekker barnepassen på gymmet, det er ikke alltid det frister å gå ut i regnet, og noen ganger trenger lille M litt mer enn kråkesynginga mi og en leke dinglende foran seg....
View ArticleClik here to view.
Styrkeøkt og babytips
Heisann! /inneholder sponsorlinker Tenkte jeg kunne dele dagens trening med dere, jeg og mini var der tidligere i dag. Dagens styrkeøkt Rumenske markløft Skulderpress Liggende sidehev Beinpress Wood...
View ArticleClik here to view.
Go beyond your limits
(Inneholder sponsorlinker) Hei! Det ble en økt på meg tidligere i dag, dette var øvelsene jeg tok: Glute ham raise Goblet squats Reverse hypers m/ ball Liggende lårcurl Ett-bens strakmark m/kettlebell...
View ArticleClik here to view.
Wok med druer og cashewnøtter
Inneholder sponsorlinker Hei! Her har dere dagens middagstips; Wok med druer og cashewnøtter Oppskrift: (2 porsjoner) 4 kyllingfileter 1 pose med frosne wokgrønnsaker 1/2 brokkoli curry, paprikapulver,...
View ArticleClik here to view.
Sunne bananmuffins med sjokolade
Hei igjen! Flere som har noen modne bananer liggende? Lag disse da vel! Bananmuffins med sjokolade Oppskrift: (4 stk) 1 egg 1 moden banan 1 ss sukrin gold 30 g havremel 1 ss vaniljeprotein 1 ss...
View ArticleClik here to view.
Hjemmetrening med mini
Hei! Her har dere 9 styrkeøvelser du kan gjøre hjemme sammen med mini! Du trenger: Har du ikke baby, kan du bruke en katt, en liten hund, eller litt enklere; en hantel eller kettlebell. 1. Utfall 2....
View ArticleClik here to view.
Bli med på en treningsøkt
Hei! Her har dere sirkeltreninga fra bootcampen tidligere i uka. I tillegg til dette er det selvfølgelig god oppvarming før og uttøyning etter. Jeg samlet sammen det jeg hadde av treningsutstyr og...
View ArticleClik here to view.
Bilder fra bootcamp!
Hei! På forrige bootcamp-økt så kom min dyktige lillesøster og knipset litt bilder, under ser dere noen av de; Foto: Oda Weber Spreke jenter! Øvelsene vi kjørte finner du i et eget innlegg her. Det...
View ArticleClik here to view.
En rask og effektiv styrkeøkt
Hei! Det er lenge siden jeg har delt noen standard styrkeøkter med dere, her kommer gårsdagens; Ben og skuldre Rumenske markløft 4 x 6 reps Glute bridge 4 x 6 reps Utfall med spark 4 x 6 reps...
View ArticleClik here to view.
4 øvelser for en strammere rumpe
/inneholder sponsorlinker ..som du attpåtil kan gjøre hjemme! Jeg fikk hjem superfreshe treningsklær her om dagen, så da var det bare å hive seg rundt med ny treningsmotivasjon innabords; 1. Reverse...
View ArticleClik here to view.
Smoothie bowl og 3 yogaøvelser
/inneholder sponsorlink I forrige utgave av Shape-Up var det fokus på yoga, meditasjon og avspenning. Da lagde jeg tre passende retter, og her får dere en av de; Hvorfor er denne aktuell i denne...
View ArticleClik here to view.
Tren hele kroppen!
Heisann! I dag har jeg en treningsøkt til dere, nærmere bestemt en fullkroppsøkt. Det er mange som liker å trene alle muskelgruppene på én økt når de først starter å trene, det gjorde jeg selv, og det...
View Article
